Tacofisk

En god fiskgratäng med tacosmak.

Servicekontoret

Portioner

portioner

Tänk på att tillagningstid påverkas av ändring av recept. Det här receptet är anpassat för 10 portioner

1. Sätt ugen på 225 grader. Lägg den tinade fisken i en smord form. Blanda alla ingredienser och häll såsen över fisken.
2. Krossa tacochipsen lätt och strö överst på gratängen. Lägg riven ost på chipsen. Gratinera i ca 25 minuter.
3. Servera med goda kokta grönsaker och nykokt potatis - ekologisk såklart.

Lycka till och smaklig lunch,
/Sanna Kock på Gullhedens förskola Järbo.

Näringsberäkning: Energi: 1 366.4 kJ
Kolhydrater: 20.2 g
Protein: 25.46 g
Fett: 15.73 g; Visa fullständig lista

Innehåller Fisk, Laktos och Mjölkprotein

Utan Fisk: quorn eller soja

Utan Laktos: laktosfritt alternativ

Utan Mjölkprotein: växtbaserat alternativ

Gillade du receptet men gett det en liten tvist? <br />Remixa och spara för dig själv eller dela med alla.

Energimängd

kJ

1 366.4 kJ

kcal

138.7 kcal
Energiinnehåll

Kolhydrater

20.2 g

Protein

25.46 g

Fett

15.73 g

Mättat fett

5.93 g

Enkelomättat fett

5.73 g

Fleromättat fett

2.74 g

Fibrer

0.61 g

Salt

1.43 g

Sockerarter

2.23 g

Järn

0.71 mg

Folat

28.57 µg
Vitaminer

B12

1.88 µg

C-vitamin

0.18 mg

D-vitamin

1.88 µg
Omega 3

EPA

0.03 g

DHA

0.15 g

Inga kommentarer